Προπόνηση δύναμης για τους δρομείς

Η προπόνηση δύναμης είναι καλή για τους δρομείς, αλλά τι κάνετε; Θα μπορούσες να κάνεις κάμψεις ή έλξεις, να χρησιμοποιήσεις ελεύθερα βάρη ή να γυμναστείς με διάφορες μηχανές σε ένα Fitness Center. 

Οι δρομείς γενικά ωφελούνται αν συνδυάζουν ελαφριά βάρη με μεγάλο αριθμό επαναλήψεων, αντί να αντλούν πολύ βαρύ σίδερο, όπου πραγματικά πρέπει να γνωρίζετε τι κάνετε ή να έχετε έναν personal trainer που στέκεται στο πλευρό σας. 

Προτείνω να κάνετε λίγη προπόνηση δύναμης τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, κατά προτίμηση μετά από σύντομο και εύκολο τρέξιμο, αν και μπορείτε να προπονήσετε δύναμη σε κάθε μέρες βολικό για την επιχείρησή σας και το προσωπικό σας πρόγραμμα.

Share this article :
Print PDF

Αναζήτηση

 
Επικοινωνία : Τηλ: 694-4934321 |Email: sportofrunning@gmail.com
Proudly powered by Websmall.eu
Copyright © 2019. Sportofrunning.eu - All Rights Reserved
mastemplate
Original Design by WEBSMALL.EU Websmall.eu
-->