ΑΣΚΗΣΗ: Ιδανική για δρομείς και τριαθλητές

ΑΣΚΗΣΗ: Ιδανική για δρομείς και τριαθλητές


Αυτή η άσκηση είναι ιδανική για δρομείς και τριαθλητές, αφού απομονώνει το κάθε πόδι και έτσι δεν επιτρέπει να αναπτυχθεί το ένα πόδι περισσότερο από το άλλο, κάτι που μπορεί να συμβεί με τα κλασικά βαθειά καθίσματα. 

Επίσης βοηθά στη σωστή ισορροπία και το σημαντικότερο, είναι πολύ πιο κοντά στη κίνηση και στο τρόπο που βάζει τη δύναμη το σώμα μας κατά τη διάρκεια του τρεξίματος. Υπάρχουν πολλές παραλλαγές, δεν χρειάζεται κάτι ακραίο για τους δρομείς και τους τριαθλητές. 

Όσο πιο πολύ μοιάζει με την κίνηση του τρεξίματος τόσο καλύτερα. Για παράδειγμα, η παραλλαγή κατά την οποία το ένα πόδι είναι τεντωμένο μπροστά (πιστόλι) αν και πιο έντονη δεν είναι τόσο κοντινή στο τρέξιμο, αφού ο κορμός σε αυτή την άσκηση είναι πιο σκυφτός. 

Προσωπικά προτιμώ την παραλαγή όπου το ένα πόδι εκτελεί και το άλλο είναι λυγισμένο ελαφρώς προς τα πίσω, με τη μύτη του παπουτσιού να είναι ελαφρώς πάνω από το έδαφος. 2-3 φορές την εβδομάδα, 3-4 σετ το κάθε πόδι από 10-20 επαναλήψεις είναι μια πολύ ικανοποιητική συχνότητα.

Κάντε "like" στη σελίδα μας στο facebook για όλα τα τελευταία Νέα του Sport of Running!


INSTAGRAM
Όνομα

ΑΓΩΝΕΣ,2104,ΑΠΟΔΡΑΣΗ,13,ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ,420,ΑΡΘΡΑ,1198,ΑΤΤΙΚΗ,5,ΒΙΝΤΕΟ,43,ΒΟΥΝΟΥ,743,ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ,13,ΔΙΑΤΡΟΦΗ,38,ΔΡΟΜΟΣ,841,ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ,24,ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ,2,ΗΠΕΙΡΟΣ,48,ΘΕΣΣΑΛΙΑ,100,ΘΡΑΚΗ,3,ΚΑΛΕΝΤΑΡΙ,731,ΚΟΛΥΜΒΗΣΗ,9,ΚΡΗΤΗ,19,ΚΥΠΡΟΣ,3,ΜΑΚΕΔΟΝΙΑ,96,ΝΕΑ,3548,ΝΗΣΙΑ,42,ΠΕΛΟΠΟΝΗΣΣΟΣ,39,ΠΟΔΗΛΑΤΟ,76,ΣΚΙ,11,ΣΤΕΡΕΑ ΕΛΑΑΔΑ,79,ΣΤΕΡΕΑ ΕΛΛΑΔΑ,6,ΤΕΝΝΙΣ,7,ΤΕΧΝΙΚΕΣ,75,ΤΡΙΑΘΛΟ,28,ΥΓΕΙΑ,69,ΥΠΕΡΑΠΟΣΤΑΣΕΙΣ,113,ΦΩΤΟΡΕΠΟΡΤΑΖ,91,
ltr
item
Sportofrunning.eu: ΑΣΚΗΣΗ: Ιδανική για δρομείς και τριαθλητές
ΑΣΚΗΣΗ: Ιδανική για δρομείς και τριαθλητές
ΑΣΚΗΣΗ: Ιδανική για δρομείς και τριαθλητές
https://1.bp.blogspot.com/-iAaXnYWvZbY/XyKlc6cVhjI/AAAAAAAAI8k/kR_ehOCwB70Ippa4o-SzR70jLhayFsBWACLcBGAsYHQ/s320/asas.medium.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-iAaXnYWvZbY/XyKlc6cVhjI/AAAAAAAAI8k/kR_ehOCwB70Ippa4o-SzR70jLhayFsBWACLcBGAsYHQ/s72-c/asas.medium.jpg
Sportofrunning.eu
http://www.sportofrunning.eu/2020/07/blog-post_54.html
http://www.sportofrunning.eu/
http://www.sportofrunning.eu/
http://www.sportofrunning.eu/2020/07/blog-post_54.html
true
5238293890710698642
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All Διαβάστε επίσης LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy