Το τρέξιμο μακραίνει τη ζωή μας ? Πολύτιμες συμβουλές που δίνουν ειδικοί

Το τρέξιμο μακραίνει τη ζωή μας ? Πολύτιμες συμβουλές που δίνουν ειδικοί

 


Πολύτιμες συμβουλές που δίνουν ειδικοί ούτως ώστε η άσκηση να είναι διασκεδαστική αλλά και ασφαλής...

Εάν θέλετε να κάψετε λίπος, το τρέξιμο αποτελεί την καλύτερη επιλογή. Αυτό τουλάχιστον δείχνουν τα αποτελέσματα μιας νέας έρευνας που δημοσιεύτηκε στην επιστημονική επιθεώρηση «Journal of Applied Physiology». «Στην προσπάθειά μας να εξισορροπήσουμε τον διαθέσιμο χρόνο για άσκηση με τα αποτελέσματα που θέλουμε να επιτύχουμε, η αερόβια άσκηση αποτελεί την καλύτερη επιλογή για όσους επιθυμούν να ελαττώσουν το σωματικό τους βάρος και λίπος» υποστηρίζει ο επικεφαλής της μελέτης Cris Slentz, καθηγητής Φυσιολογίας στο Πανεπιστήμιο Duke στη Βόρεια Καρολίνα των ΗΠΑ. Και συμπληρώνει: «Αυτό φυσικά δεν σημαίνει πως οι ασκήσεις ενδυνάμωσης δεν είναι ευεργετικές. Απλώς δεν είναι τόσο αποτελεσματικές στην καύση του σωματικού λίπους». Δείτε παρακάτω μια σειρά από συμβουλές που δίνουν ειδικοί ούτως ώστε το τρέξιμο να είναι διασκεδαστικό αλλά και ασφαλές.
Ασφάλεια

Εάν είστε αρχάριος, καλό είναι πριν αρχίσετε το τρέξιμο να περπατάτε για δύο εβδομάδες. Και μετά σιγά σιγά να ξεκινήσετε τρέξιμο, το οποίο στην αρχή πρέπει, κατά τους ειδικούς, να είναι συνδυαστικό με περπάτημα. Για κάθε τέσσερα λεπτά που περπατάμε αντιστοιχεί ένα λεπτό τρεξίματος. Προετοιμάζουμε το σώμα για την επιβάρυνση του τρεξίματος σταδιακά, για την αποφυγή τραυματισμών. Επιλέγουμε μια διαδρομή κοντά στο σπίτι μας. Επιδιώξτε να έχετε μαζί σας πάντα ένα μπουκαλάκι νερό, για να ενυδατώνεστε όποτε το κρίνετε αναγκαίο. Πίνουμε νερό πριν το χρειαστεί ο οργανισμός μας. Καλό είναι η ενυδάτωση να γίνεται σε συχνή διάρκεια κατά την ώρα της προπόνησης.
Εξοπλισμός

Μια και είμαστε στην καλοκαιρινή περίοδο, επιλέξτε ρούχα ελαφριά που δεν θα σας κάνουν να νιώθετε δυσφορία. Αποφύγετε τα βαμβακερά που κρατούν τον ιδρώτα και δεν αφήνουν το σώμα να αναπνέει. Φορέστε καπέλο για να σας προστατεύει από τον ήλιο, ενώ επίσης δώστε ιδιαίτερο βάρος στα παπούτσια που θα φοράτε. Πρέπει να είναι αθλητικά και κατάλληλα για τρέξιμο.

Τρέξιμο

Προτιμούμε να τρέχουμε τις πρωινές ώρες ή όταν βραδιάζει. Και ποτέ με ζέστη και ήλιο. Αν θέλετε, βάλτε ακουστικά και τη μουσική που σας αρέσει για να κάνετε το τρέξιμο πιο διασκεδαστικό. Στο τέλος της άσκησης κάνουμε πάντα διατάσεις, ώστε να αποφύγουμε τους τραυματισμούς. Πίνουμε και πάλι νερό ή χυμό, ή τρώμε κάποιο φρούτο ώστε να καλύψουμε τις ανάγκες του οργανισμού μας.

ethnos.gr 

Όνομα

ΑΓΩΝΕΣ,2045,ΑΠΟΔΡΑΣΗ,3,ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ,413,ΑΡΘΡΑ,1070,ΑΤΤΙΚΗ,5,ΒΙΝΤΕΟ,34,ΒΟΥΝΟΥ,708,ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ,11,ΔΙΑΤΡΟΦΗ,30,ΔΡΟΜΟΣ,840,ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ,24,ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ,2,ΗΠΕΙΡΟΣ,48,ΘΕΣΣΑΛΙΑ,99,ΘΡΑΚΗ,3,ΚΑΛΕΝΤΑΡΙ,706,ΚΟΛΥΜΒΗΣΗ,9,ΚΡΗΤΗ,19,ΚΥΠΡΟΣ,3,ΜΑΚΕΔΟΝΙΑ,94,ΝΕΑ,3238,ΝΗΣΙΑ,42,ΠΕΛΟΠΟΝΗΣΣΟΣ,39,ΠΟΔΗΛΑΤΟ,71,ΣΚΙ,8,ΣΤΕΡΕΑ ΕΛΑΑΔΑ,79,ΣΤΕΡΕΑ ΕΛΛΑΔΑ,6,ΤΕΝΝΙΣ,7,ΤΕΧΝΙΚΕΣ,67,ΤΡΙΑΘΛΟ,27,ΥΓΕΙΑ,52,ΥΠΕΡΑΠΟΣΤΑΣΕΙΣ,112,ΦΩΤΟΡΕΠΟΡΤΑΖ,89,
ltr
item
Sportofrunning.eu: Το τρέξιμο μακραίνει τη ζωή μας ? Πολύτιμες συμβουλές που δίνουν ειδικοί
Το τρέξιμο μακραίνει τη ζωή μας ? Πολύτιμες συμβουλές που δίνουν ειδικοί
Το τρέξιμο μακραίνει τη ζωή μας ? Πολύτιμες συμβουλές που δίνουν ειδικοί
https://1.bp.blogspot.com/-8VcMUmVo7X4/X5mn6ScwbCI/AAAAAAAAKHc/xnOFt83t7TsuNkf9Ey2ZXcLsle4twcHqwCLcBGAsYHQ/w640-h314/runner-888016_1920.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-8VcMUmVo7X4/X5mn6ScwbCI/AAAAAAAAKHc/xnOFt83t7TsuNkf9Ey2ZXcLsle4twcHqwCLcBGAsYHQ/s72-w640-c-h314/runner-888016_1920.jpg
Sportofrunning.eu
http://www.sportofrunning.eu/2020/10/blog-post_60.html
http://www.sportofrunning.eu/
http://www.sportofrunning.eu/
http://www.sportofrunning.eu/2020/10/blog-post_60.html
true
5238293890710698642
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All Διαβάστε επίσης LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy