Η σημασία της υποστήριξης στους αγώνες υπεραποστάσεων
Σταθερής απόστασης (π.χ. 50 km, 100 km, 160 km/100 miles),
διάρκειας (π.χ. 6 ώρες, 12 ώρες, 24 ώρες, 6 ημέρες), πολυήμεροι αγώνες με στάδια ή συνεχόμενοι, αγώνες βουνού/μονοπατιού ή σε δρόμο/πίστα.
Τι είναι το "Support" στους αγώνες υπεραποστάσεων;
Το support ή υποστήριξη αναφέρεται στην ομάδα (ή άτομο) που βοηθά τον αθλητή κατά τη διάρκεια του αγώνα. Το support μπορεί να είναι είτε επιτρεπόμενο από τον κανονισμό του αγώνα, είτε περιορισμένο (ή και απαγορευμένο) ανάλογα με το event.
Κύριες μορφές υποστήριξης:
*Φυσική παρουσία φίλου/συνοδού στο μονοπάτι ή στους σταθμούς.
*Παροχή τροφής, ρουχισμού, εξοπλισμού ή άλλων ειδών.
*Ψυχολογική υποστήριξη (π.χ. κουβέντα, παρακίνηση).
*Pacer – συνοδός που τρέχει μαζί με τον αθλητή (σε αγώνες όπου επιτρέπεται).
*Crew – ομάδα υποστήριξης που μετακινείται και εξυπηρετεί τον αθλητή σε προκαθορισμένα σημεία.
Συμβουλές για το Support
*Καλή επικοινωνία: Σχέδιο για την τροφοδοσία, ενυδάτωση, ρουχισμό.
*Συντονισμός με κανονισμούς: Μερικά events τιμωρούν παράνομο support.
*Ετοιμότητα για απρόοπτα: Καιρός, τραυματισμοί, ψυχολογική κόπωση.
*Εμπειρία του support team: Ιδανικά να γνωρίζει από υπεραποστάσεις.
Η Σημασία της Υποστήριξης στους Αγώνες Υπεραποστάσεων
Οι αγώνες υπεραποστάσεων δεν είναι μόνο μια δοκιμασία αντοχής του σώματος. Είναι και μια βαθιά ψυχική πρόκληση. Σε αποστάσεις που ξεπερνούν τα 42,195 χιλιόμετρα είτε πρόκειται για 50 χιλιόμετρα σε βουνό, είτε για 246 χιλιόμετρα από την Αθήνα έως τη Σπάρτη ο αθλητής φτάνει σε σημεία όπου η σωστή υποστήριξη μπορεί να κάνει τη διαφορά ανάμεσα στην ολοκλήρωση και την εγκατάλειψη.
Τι σημαίνει «υποστήριξη» (support) σε έναν υπερμαραθώνιο;
Η υποστήριξη αφορά την παρουσία και βοήθεια ατόμων ή ομάδας που φροντίζει τον αθλητή κατά τη διάρκεια του αγώνα. Ανάλογα με τους κανονισμούς κάθε διοργάνωσης, αυτή η βοήθεια μπορεί να είναι απλή (π.χ. προσφορά νερού ή τροφής σε σταθμούς) ή πιο οργανωμένη, όπως ένας συνοδός που τρέχει μαζί με τον αθλητή για να τον καθοδηγήσει ή να του προσφέρει ψυχολογική ενίσχυση.
Οι τύποι υποστήριξης
1. Crew – Η βασική ομάδα υποστήριξης
Αποτελείται από ένα ή περισσότερα άτομα που ταξιδεύουν κατά μήκος της διαδρομής του αγώνα, συναντώντας τον αθλητή σε προκαθορισμένα σημεία. Φροντίζουν για:
ανεφοδιασμό σε τροφή και νερό, αλλαγή ρούχων/παπουτσιών,
πρώτες βοήθειες (π.χ. για φουσκάλες), ψυχολογική υποστήριξη.
2. Pacer – Ο συνοδός τρεξίματος
Σε ορισμένους αγώνες, επιτρέπεται η παρουσία pacer: ενός ατόμου που τρέχει με τον αθλητή σε συγκεκριμένα τμήματα της διαδρομής. Ο ρόλος του pacer είναι:
να κρατά τον ρυθμό,να κρατά το ηθικό ψηλά, να παρέχει ασφάλεια (ιδίως τη νύχτα).
Σε αγώνες όπως το UTMB, οι pacers δεν επιτρέπονται. Πάντα πρέπει να ελέγχεται ο κανονισμός κάθε διοργάνωσης.
3. Ψυχολογική υποστήριξη
Σε τόσο ακραίες συνθήκες κόπωσης και μοναξιάς, μια κουβέντα, ένα χαμόγελο, μια απλή παρουσία μπορεί να ξαναδώσει στον αθλητή το κίνητρο να συνεχίσει. Αρκετές φορές, αυτή η μορφή υποστήριξης είναι το κλειδί στην επιτυχία.
Τι παρέχει μια καλή ομάδα υποστήριξης;
*Οργάνωση: Ξέρει πού να βρίσκεται, τι να έχει μαζί της και πότε.
*Προνοητικότητα: Προετοιμάζεται για καιρικές αλλαγές, πιθανά προβλήματα υγείας ή απρόοπτα.
*Ψυχραιμία: Διαχειρίζεται στιγμές κρίσης χωρίς πανικό.
Γνώση του αθλητή: Ξέρει τα δυνατά και αδύνατα του σημεία, το τι τον ενθαρρύνει και τι τον φθείρει.
Συμβουλές για όσους ετοιμάζουν support team
Γνωρίστε καλά τη διαδρομή και τους κανόνες του αγώνα.
Φτιάξτε πλάνο ανεφοδιασμού με βάση την πρόοδο του αθλητή.
Προβλέψτε εναλλακτικές (π.χ. για αλλαγές καιρού ή πτώση ενέργειας).
Μην πιέζετε ψυχολογικά τον αθλητή η παρουσία σας είναι υποστηρικτική, όχι απαιτητική.
Να έχετε κι εσείς αντοχή ένα support crew συχνά μένει άυπνο και σε δύσκολες συνθήκες για ώρες ή και μέρες.
Συμπέρασμα
Οι υπεραποστάσεις μπορεί να είναι ατομικές δοκιμασίες, αλλά σπάνια κατακτώνται μόνος. Πίσω από κάθε τερματισμό βρίσκεται μια ομάδα που στάθηκε δίπλα στον αθλητή, όχι μόνο με τροφή και νερό, αλλά κυρίως με στήριξη, αφοσίωση και αγάπη για το άθλημα και τον άνθρωπο.
Η υποστήριξη δεν είναι απλώς βοηθητική είναι μέρος της διαδρομής, ένα αόρατο χέρι που κρατά τον δρομέα όταν όλα μοιάζουν αδύνατα.
