Γιατί η ηλικία είναι απλώς ένας αριθμός όταν πρόκειται για τρέξιμο

Γιατί η ηλικία είναι απλώς ένας αριθμός όταν πρόκειται για τρέξιμο

Το τρέξιμο δεν έχει ημερομηνία λήξης. Ανακαλύψτε πώς και γιατί δρομείς όλων των ηλικιών, από 30 έως 85 ετών, εξακολουθούν να επιτυγχάνουν τον ρυθμό τους και να πετυχαίνουν εκπληκτικά πράγματα.

Ανησυχείς ότι είσαι πολύ μεγάλος για να κυνηγήσεις αυτούς τους στόχους τρεξίματος; Ξανασκέψου το.

Το τρέξιμο δεν είναι μόνο για τους νέους. Είναι ένα από τα λίγα αθλήματα όπου η ηλικία μπορεί να λειτουργήσει υπέρ σας. Είτε είστε 30 είτε 70 ετών, ο δρόμος είναι ακόμα ανοιχτός.

Ας αναλύσουμε γιατί το τρέξιμο δεν έχει όριο ηλικίας και γιατί αυτά είναι τόσο καλά νέα.

Γιατί το τρέξιμο είναι ένα άθλημα που διαρκεί μια ζωή

Οι περισσότεροι επαγγελματίες αθλητές φτάνουν στο αποκορύφωμά τους και αποσύρονται πολύ πριν τα 40 τους.

Σκεφτείτε ότι στο ποδόσφαιρο, το ποδόσφαιρο ή το χόκεϊ είναι σπάνιο να βλέπεις έναν παίκτη στα 40 του. Σε πολλά αθλήματα, η νεότητα ισοδυναμεί με απόδοση.

Αλλά τα αθλήματα αντοχής, όπως το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων, είναι διαφορετικά. Οι δρομείς συχνά βελτιώνονται με την ηλικία, όχι παρακμάζουν.

Είναι μια από τις λίγες αθλητικές ασχολίες όπου τα καλύτερα χρόνια σου μπορεί να είναι ακόμα μπροστά σου.
Το εύρος ηλικίας ενός δρομέα

Μπορείς να θυμηθείς την πρώτη φορά που έτρεξες ποτέ; Πιθανότατα όχι, πιθανότατα συνέβη λίγο αφότου έμαθες να περπατάς.

Το τρέξιμο είναι κάτι φυσικό για εμάς ως ανθρώπους. Και εκτός αν κάτι ακραίο μας σταματήσει, δεν υπάρχει λόγος να μην μπορούμε να συνεχίσουμε να τρέχουμε μέχρι τα βαθιά γεράματα.

Σίγουρα, οι χρόνοι σου στα σπριντ μπορεί να μην ανταγωνίζονται τους 20 σου, αλλά αν τρέχεις για χαρά, υγεία ή ακόμα και για ανταγωνισμό, σχεδόν δεν υπάρχει ημερομηνία λήξης.

Πολλοί δρομείς ξεκινούν από νεαρή ηλικία και συνεχίζουν κατά τη διάρκεια των σχολικών τους χρόνων, μέχρι την ενηλικίωση και ακόμη περισσότερο.

Αν είστε υγιείς, έχετε κινητικότητα και έχετε κίνητρο, μπορείτε να τρέχετε σχεδόν σε οποιαδήποτε ηλικία. Και το καλύτερο; Με συνεπή προπόνηση, το σώμα σας μπορεί να γίνει ακόμη πιο αποτελεσματικό με την πάροδο του χρόνου.
Η κορυφαία απόδοση δεν προορίζεται για τους νέους

Στα περισσότερα αθλήματα, η απόδοση μειώνεται δραστικά μετά την ηλικία των 30. Αλλά το τρέξιμο λέει μια διαφορετική ιστορία.

Μια συναρπαστική μελέτη που χρησιμοποίησε δεδομένα από τον Μαραθώνιο της Βοστώνης αποκάλυψε κάτι εκπληκτικό: ο μέσος 60χρονος δρομέας είχε δυναμικό απόδοσης σχεδόν ίσο με αυτό ενός 19χρονου. Αυτό δεν είναι τυπογραφικό λάθος.

Έψαξα στα αποτελέσματα των Μαραθωνίων του Σικάγο και της Νέας Υόρκης το 2016 και βρήκα παρόμοιες τάσεις. Είναι σχεδόν ανήκουστο σε κανένα άλλο άθλημα.

Γιατί συμβαίνει αυτό; Η εξελικτική επιστήμη υποδηλώνει ότι η ικανότητά μας στο τρέξιμο αντοχής ήταν κρίσιμη για την επιβίωση του πρώιμου ανθρώπου.

Το κυνήγι και η αναζήτηση τροφής σε μεγάλες αποστάσεις απαιτούσαν αντοχή, όχι ταχύτητα. Αυτό εξηγεί γιατί το σώμα μας εξακολουθεί να είναι προγραμματισμένο για αποστάσεις εδώ και δεκαετίες.

Κοιτάξτε τους χρόνους παγκοσμίου ρεκόρ μαραθωνίου ανά ηλικία: οι ταχύτεροι χρόνοι παραμένουν αρκετά σταθεροί μεταξύ 18 και 50 ετών, και αρχίζουν να μειώνονται σημαντικά μόνο γύρω στην ηλικία των 75 ετών.
Ακόμα δεν έχετε πειστεί; Γνωρίστε αυτούς τους θρύλους

Χρειάζεστε λίγη έμπνευση από τον πραγματικό κόσμο; Ορίστε τρεις δρομείς που αποδεικνύουν ότι η ηλικία είναι απλώς ένας αριθμός.
Ντίρντρε Λάρκιν – Εξακολουθεί να συντρίβει τους αγώνες στα 85 της

Η κάποτε πιανίστρια συναυλιών, η Νοτιοαφρικανή δρομέας Ντέιρντρε Λάρκιν, δεν ξεκίνησε καν να τρέχει μέχρι τα τέλη της δεκαετίας των 70. Έκτοτε, έχει ολοκληρώσει εκατοντάδες αγώνες και μάλιστα έχει τρέξει έναν ημιμαραθώνιο σε 2:05 στα 78 της.

Το μυστικό της; Μια υγιεινή διατροφή, ένα αυστηρό καθημερινό πρόγραμμα προπόνησης και ένα πρόγραμμα τρεξίματος στις 5 το πρωί. Είναι η ζωντανή απόδειξη ότι ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσεις.

Ρον Χιλ – 52 χρόνια καθημερινού τρεξίματος

Ο Ρον Χιλ ήταν ένας κορυφαίος Βρετανός μαραθωνοδρόμος στις δεκαετίες του '60 και του '70, κερδίζοντας τον Μαραθώνιο της Βοστώνης το 1970 και τον Ευρωπαϊκό τίτλο το 1969. Μετά το τέλος της καριέρας του στην ελίτ, δεν σταμάτησε να τρέχει , στην πραγματικότητα έτρεχε κάθε μέρα για 52 συνεχόμενα χρόνια.

Αυτό σημαίνει πάνω από 19.000 συνεχόμενες ημέρες. Τελικά διέκοψε το 2017 λόγω καρδιακών προβλημάτων, αλλά το σερί του παραμένει θρυλικό.
Marco Olmo – Ultra Runner After 50

Ο Μάρκο Όλμο δεν άρχισε καν να τρέχει σοβαρά μέχρι τη μέση ηλικία. Εργαζόμενος σε δουλειές όπως η γεωργία και η οδήγηση φορτηγού, ανακάλυψε το τρέξιμο αργότερα στη ζωή του και δεν συμβιβάστηκε με τα 5 χιλιόμετρα.

Αντ' αυτού, προπονήθηκε για αγώνες υπεραπόδοσης. Στα τέλη της δεκαετίας των 50 του, κέρδισε δύο φορές το Ultra-Trail du Mont-Blanc, μήκους 167 χιλιομέτρων . Η ιστορία του είναι γεμάτη με όψιμη άνθηση και αδιάκοπη επιμονή.
Συμπέρασμα: Πάρτε τον χρόνο σας

Είτε ονειρεύεστε να κερδίζετε αγώνες είτε απλώς θέλετε να παραμείνετε δραστήριοι και να νιώθετε καλά, δεν υπάρχει καμία προθεσμία.

Δεν χρειάζεται να βιαστείτε να φτάσετε στο μέγιστο των επιδόσεων ή να πιέσετε τον εαυτό σας στα άκρα από νωρίς.

Η ομορφιά του τρεξίματος αντοχής έγκειται στις μακροπρόθεσμες δυνατότητές του. Ανταμείβει την υπομονή, τη συνέπεια και την έξυπνη προπόνηση σε διάστημα πολλών ετών, όχι τις σύντομες εκρήξεις προσπάθειας.

Αν λοιπόν αναρωτιέστε αν είστε πολύ μεγάλοι για να τρέξετε, ιδού η απάντησή σας: Δεν είστε. Ούτε καν κοντά.

Τώρα βγείτε έξω και απολαύστε τα χιλιόμετρα που διανύουμε.